IMG-0276 (1).JPG
 

SEPTEMBER BOOST
4/9 - 16/10
YOGA HEMMA
HOS DIG

Varmt välkommen att träna styrka och yoga med mig och Anders i höst! Få ett tydligt program och stöd för att skapa regelbundenhet i din träning och yogautövning.

Vi vet att det kan vara svårt att få till regelbunden träning. Särskilt online. Motivationen kan vara skör när så mycket annat ska hinnas med: familjelivet, karriär, vänner och intressen. 


Vi vet av erfarenhet att träningen blir gjord om det finns en tydlig plan: behovet av egentid har kommunicerats till familj, beslutet är förankrad i dig själv och träningen är inplanerad i kalendern. Därför innehåller programmet stöd i en facebookgrupp och för er som vill kan ni välja veckovis uppföljning!

Vi vet också att motivationen är högre när du lyckas.


Klasserna är korta och upplagda på ett sätt att du ska hinna med dem och veta hur du ska prioritera om du under en period har mindre tid. Redan efter en vecka kommer du känna skillnad och efter en månad är du på god väg att skapa nya rutiner!

Vi finns här för dig, du vet från början att du investerat i ett program där du får stöd och kommer känna skillnad i energi redan efter en vecka!

_edited.jpg
 

SEPTEMBER BOOST STARTER

Totalt sju olika klasser, teknikfilmer, mindset-tips och sluten facebook-grupp!

KLASSERNA

  • ​Effektiv styrketräning 10 minuter- helkropp som förbättrar din yogautövning.

  • 30 minuter yoga. Klasserna har tydliga teman: baksida lår, bakåtböjning och armbalans.

  • En live onlineklass live med mig och Anders söndag 4/9 kl. 10:00- 10:45.

  • 4/9 släpps klass 1, 2 & 3.

  • 18/9 släpps klasserna 4, 5 & 6.

  • Du har tillgång till alla klasser i sex veckor t om 16/10!

BONUS

  • Du får teknikfilmer för både styrketräning och yogapositioner!

  • Tillgång till en sluten facebookgrupp för stöd och pepp. (Eller via e-post.)

  • Förslag och tips på hur du ska lyckas genomföra hela programmet genom enkel planering och mindset!

PRIS

Early Bird tom 25/8: 545 kr inkl moms 


Ord.pris: 645 kr inkl moms 

Värva en vän: 100 kr rabatt!

 

PREMIUM

För dig som vill ha fler klasser och individuell uppföljning!

Samma som ovan + att du får fyra enskilda bonusklasser som du kan göra när du vill. Totalt 11 olika klasser, teknikfilmer, sluten FB-grupp och individuell uppföljning! 

PREMIUMKLASSER

+ 5 minuter guidad meditation

+ 20 minuter lugn yinyoga

+ 45 minuter Vinyasa Flow 

+ 30 minuter styrketräningsklass med eller utan vikter särskilt anpassat för dig som yogi (om du vill träna med vikter rekommenderar vi att du köper ett par hantlar, vi hjälper dig att välja rätt vikt).

BONUS

+ Plus en kort individuell uppföljning på messenger veckovis! 

+ Teknikfilmer för premiumklasserna 

PRIS

Early bird tom 25/8: 725 inkl moms 

Or.pris: 845 kr inkl moms 

Värva en vän: 100 kr rabatt!

 
C5361D8E-031F-4FC8-B0A4-D012288575A3.jpeg
 

BOKA

Du anmäler dig genom att betala:


Swish 1231683747 skriv Starter eller Premium.


Eller gör en överföring till: 5215 11 184 60 ange ditt för & efternamn.


OBS!

Skicka sedan ett mail till yogamedeva@gmail.com/knapp nedan. 

Du får länken till programmet och inbjudan till facebook via din e-post.

IMG_8485_edited_edited.jpg
 
Hand gest

Jag har länge haft en önskan om att få styrkan till att lyckas med att hoppa och skjuta mig tillbaka från bakasana/kråkan till plankan. Igår hände det, trodde det var en engångsgrej men icke. Jag kan! 

/Lisa

Jag tycker att upplägget med styrka och sedan yoga har varit toppen och har fått bra tips på övningar och hur jag ska värma upp och tänka för att komma in i positioner på ett mer hållbart sätt. Jag har fått bättre kroppskontroll efter styrkepassen dessutom - fått mersmak för just styrka! TACK!

/Lejla

Känner att jag utvecklats mest i styrka i armarna (armhävningar) och i yogan har jag närmat mig spagat. Klasserna känns alldeles lagom långa och jag har lyckats övertala mig själv att träna även när jag inte känt för det.

/Kina

Efter några dagar med mycket oro och dålig sömn kunde jag fokusera helt på klassen och huvudet fick en välbehövlig paus - stort tack! Dessutom kändes brygga ovanligt bra, den där höftlyftsövningen verkar ha hjälpt otroligt mycket!

/Petra

Precis kört zoom klassen på altanen. Underbar start på dagen! Klarade även att gå upp i full brygga för första gången tack för en bra klass!

/Gabriella