Kontakt | Strong Yogi

top of page

Eva Smoczynski

Hör gärna av dig med frågor

yogamedeva@gmail.com

Skicka e-post direkt

Följ mig på Instagram

Yoga är fantastiskt.
Den tränar rörlighet, balans, andning och närvaro.

Men yoga tränar inte kroppen för att bli starkare över tid.

Du lyfter din egen kroppsvikt.
Samma belastning.
Om och om igen.

Kroppen anpassar sig snabbt.
Sen händer inget mer.

Det är därför:
– trots 20 chaturanga känner du dig svag
– axlarna blir trötta
– baksida lår känns “stretchad men svag”
– du blir rörlig utan att känna dig stabil

Yoga gör dig bra på yoga.
Inte på att tåla mer belastning.

Styrketräning med *progressiv överbelastning* betyder:
– du ökar vikten när kroppen klarar det
– muskler, senor och skelett tvingas anpassa sig
– kroppen blir starkare, inte bara tröttare
- du bygger muskelmassa som annars minskar med åldern, trots yoga

Rörlighet utan styrka = instabilitet.
Styrka utan rörlighet = stelhet.

Yoga ger dig rörelseomfång.
Styrketräning ger dig *kontroll i omfånget* och muskler.

Det är därför yoga inte räcker.
Och det är därför alla behöver styrketräna.

Välkommen in i Strong Yogi. 🔥

@anderswib

#vinyasaflow #styrketräning #onlineprogram #tränahemma #livsstil

Yoga är fantastiskt.
Den tränar rörlighet, balans, andning och närvaro.

Men yoga tränar inte kroppen för att bli starkare över tid.

Du lyfter din egen kroppsvikt.
Samma belastning.
Om och om igen.

Kroppen anpassar sig snabbt.
Sen händer inget mer.

Det är därför:
– trots 20 chaturanga känner du dig svag
– axlarna blir trötta
– baksida lår känns “stretchad men svag”
– du blir rörlig utan att känna dig stabil

Yoga gör dig bra på yoga.
Inte på att tåla mer belastning.

Styrketräning med *progressiv överbelastning* betyder:
– du ökar vikten när kroppen klarar det
– muskler, senor och skelett tvingas anpassa sig
– kroppen blir starkare, inte bara tröttare
- du bygger muskelmassa som annars minskar med åldern, trots yoga

Rörlighet utan styrka = instabilitet.
Styrka utan rörlighet = stelhet.

Yoga ger dig rörelseomfång.
Styrketräning ger dig *kontroll i omfånget* och muskler.

Det är därför yoga inte räcker.
Och det är därför alla behöver styrketräna.

Välkommen in i Strong Yogi. 🔥

@anderswib

#vinyasaflow #styrketräning #onlineprogram #tränahemma #livsstil

Välkommen till 2026 🤍

Det här kontot är för dig som:
– älskar yoga
– vill känna dig stabil i din rörlighet
– vill bli stark på riktigt och bygga muskelmassa
– och är trött på att känna att kroppen begränsar dig

Du behöver inte välja mellan yoga eller styrketräning.
Du behöver förstå hur de samverkar.

Här pratar vi om:
✔️ progressiv styrketräning för yogis
✔️ yoga för rörlighet, stabilitet och återhämtning
✔️ hållbar träning för livet – inte quick fixes

Du är på rätt plats! Varmt välkommen 🥳

#strongyogi #onlineträning #styrketräning #vinyasaflow

Välkommen till 2026 🤍

Det här kontot är för dig som:
– älskar yoga
– vill känna dig stabil i din rörlighet
– vill bli stark på riktigt och bygga muskelmassa
– och är trött på att känna att kroppen begränsar dig

Du behöver inte välja mellan yoga eller styrketräning.
Du behöver förstå hur de samverkar.

Här pratar vi om:
✔️ progressiv styrketräning för yogis
✔️ yoga för rörlighet, stabilitet och återhämtning
✔️ hållbar träning för livet – inte quick fixes

Du är på rätt plats! Varmt välkommen 🥳

#strongyogi #onlineträning #styrketräning #vinyasaflow

Gott nytt år fina ni! Vi får uppleva ett år till, hurra!

Ikväll äter vi gott och myser med våra barn. En perfekt nyårsafton för oss. Ta hand om er! 🥂

Gott nytt år fina ni! Vi får uppleva ett år till, hurra!

Ikväll äter vi gott och myser med våra barn. En perfekt nyårsafton för oss. Ta hand om er! 🥂

Snart är det ett nytt år – och gymmen och yogastudios kommer att bli fulla.

Januari är en nystart för många, inte bara för att det är ett nytt år, utan för att vi längtar efter hälsosamma rutiner efter högtider och ledighet.

Men målet är såklart inte att köra all in i januari, utan att fortsätta träna och göra det till en hållbar livsstil.

Jag skulle verkligen lägga tid på 1:an och 2:an – och inte glömma 5:an.

#strongyogi #yoga #styrketräning #återhämtning #onlineprogram

Snart är det ett nytt år – och gymmen och yogastudios kommer att bli fulla.

Januari är en nystart för många, inte bara för att det är ett nytt år, utan för att vi längtar efter hälsosamma rutiner efter högtider och ledighet.

Men målet är såklart inte att köra all in i januari, utan att fortsätta träna och göra det till en hållbar livsstil.

Jag skulle verkligen lägga tid på 1:an och 2:an – och inte glömma 5:an.

#strongyogi #yoga #styrketräning #återhämtning #onlineprogram

Det lätt att tro att man får samma effekt av att bära sina barn som av att styrketräna och göra olika lyft.

Det är också lätt att tro att långa promenader, att bli varm och trött av vardagsmotion gör att man inte behöver styrketräning.

Men vardagsmotion ersätter inte effekterna av styrketräning – som ökad muskelmassa, generell styrka och bentäthet.

Jag har en tvååring som vill bli buren extremt mycket den senaste tiden. Det kan brinna i mina biceps när jag bär honom.

Blir jag starkare av att bära Oliver som väger 15 kilo?
Mja. Min kropp blir mer effektiv på att bära honom desto mer jag gör det.

Vikten – Oliver – är dock densamma hela tiden.

💪🏻För att öka muskelmassa eller bli generellt starkare behöver jag utföra planerad träning i hela rörelsebanan, som tex i en biceps curl, och successivt öka belastningen.

Det låter kanske logiskt men ändå ser jag hur många tyvärr resonerar bort styrketräning med okunskap om hur det faktiskt funkar.

Jag tycker det är viktigt – att förstå skillnaden. För jag vill vara stark allsidigt. Jag vill kunna bära mitt barn och känna att rygg, bål och armar klarar det, men också veta att min muskelmassa inte minskar med åldern. Jag vill investera tid i en kropp som ger mig rörelsefrihet långt upp i livet.

Så ja – det är skillnad på att bära, gå en långpromenad, renovera huset eller rensa i trädgården – och på styrketräning.

Styrketräning är planerad träning med progressiv överbelastning.
Och det är en no brainer att alla borde styrketräna för sin hälsa. ❤️

Det är aldrig försent att börja 🔥

Det lätt att tro att man får samma effekt av att bära sina barn som av att styrketräna och göra olika lyft.

Det är också lätt att tro att långa promenader, att bli varm och trött av vardagsmotion gör att man inte behöver styrketräning.

Men vardagsmotion ersätter inte effekterna av styrketräning – som ökad muskelmassa, generell styrka och bentäthet.

Jag har en tvååring som vill bli buren extremt mycket den senaste tiden. Det kan brinna i mina biceps när jag bär honom.

Blir jag starkare av att bära Oliver som väger 15 kilo?
Mja. Min kropp blir mer effektiv på att bära honom desto mer jag gör det.

Vikten – Oliver – är dock densamma hela tiden.

💪🏻För att öka muskelmassa eller bli generellt starkare behöver jag utföra planerad träning i hela rörelsebanan, som tex i en biceps curl, och successivt öka belastningen.

Det låter kanske logiskt men ändå ser jag hur många tyvärr resonerar bort styrketräning med okunskap om hur det faktiskt funkar.

Jag tycker det är viktigt – att förstå skillnaden. För jag vill vara stark allsidigt. Jag vill kunna bära mitt barn och känna att rygg, bål och armar klarar det, men också veta att min muskelmassa inte minskar med åldern. Jag vill investera tid i en kropp som ger mig rörelsefrihet långt upp i livet.

Så ja – det är skillnad på att bära, gå en långpromenad, renovera huset eller rensa i trädgården – och på styrketräning.

Styrketräning är planerad träning med progressiv överbelastning.
Och det är en no brainer att alla borde styrketräna för sin hälsa. ❤️

Det är aldrig försent att börja 🔥

Strong Yogi 100 dagar:

💪🏻Två styrketräningspass i veckan, uppdelade i olika block med fokus på hypertrofi, underhåll och maxstyrka.
🧘En dynamisk yogaklass i veckan och en återhämtande klass.

Ett valfritt utvecklingsprojekt, till exempel spagat – som en av våra deltagare valde. I slutet av programmet hade hon kontakt med vader och lår i golvet.🔥

Coachning måndag till fredag och fördjupad check-in varje torsdag.

Stöd, uppmuntran och tydliga förklaringar till varför deltagarna tränar som de gör.

Teknikanalys på filmer och ett genomgående fokus på en rörlig, återhämtad och stark kropp – med ett jävla anamma.

Att ta plats på gymmet och vara stolt över sin kropp.
Att både vara yogi och gymbrud.

Det är Strong Yogi 100 dagar! Vi är oerhört stolta över vår första omgång av 100 dagars programmet och är oerhört pepp på att utvecklas 2026 med er i våra olika onlineprogram!

Varmt välkomna! Skick DM för mer information.

Strong Yogi 100 dagar:

💪🏻Två styrketräningspass i veckan, uppdelade i olika block med fokus på hypertrofi, underhåll och maxstyrka.
🧘En dynamisk yogaklass i veckan och en återhämtande klass.

Ett valfritt utvecklingsprojekt, till exempel spagat – som en av våra deltagare valde. I slutet av programmet hade hon kontakt med vader och lår i golvet.🔥

Coachning måndag till fredag och fördjupad check-in varje torsdag.

Stöd, uppmuntran och tydliga förklaringar till varför deltagarna tränar som de gör.

Teknikanalys på filmer och ett genomgående fokus på en rörlig, återhämtad och stark kropp – med ett jävla anamma.

Att ta plats på gymmet och vara stolt över sin kropp.
Att både vara yogi och gymbrud.

Det är Strong Yogi 100 dagar! Vi är oerhört stolta över vår första omgång av 100 dagars programmet och är oerhört pepp på att utvecklas 2026 med er i våra olika onlineprogram!

Varmt välkomna! Skick DM för mer information.

Vi befinner oss i lugna lilla Kamala Beach – en perfekt destination för barnfamiljer. Här finns inte så mycket mer än hotell, restauranger, en vacker strand och lite shopping. Och en tjej som lär ut yoga på stranden. @thewandergirl

Hon tar med sig stråmattor som är perfekt underlag för den ojämna sanden. Vi yogar till ljudet av havet, lokalbefolkningen som susar förbi på mopeder och människor som hackar kokosnötter. Tiana visar sig vara från Ukraina och pratar polska med mig. Vi pratar lite om yogascenen här, och sedan tar hon fram en särskild tigerbalsam som vi smörjer in ländryggen med.

Det bränner skönt i ryggen.

Sedan börjar vi yoga. Det är superstretchigt, mycket sittande positioner, stående balans och ingen vinyasa. Otroligt skönt. Det blir mycket höftöppnare och sidoböjningar.

Sen får vi även en annan olja på handlederna som vi får andas in. Oljor är stort här. Även den innehåller någon form av tigerbalsam – det känns luftrörsvidgande, hela vägen ner i halsen. Väldigt välbehövligt efter all AC.

Sedan gör vi tre andningsövningar som är jättesköna och avslutar med savasana under palmerna, till ljudet av havet. Lovely.

Jag har på senare tid längtat efter djup stretch. Och jag älskar att gå på yoga utomlands, för man vet aldrig riktigt vad man har att vänta – och man lär sig alltid något.

Vi befinner oss i lugna lilla Kamala Beach – en perfekt destination för barnfamiljer. Här finns inte så mycket mer än hotell, restauranger, en vacker strand och lite shopping. Och en tjej som lär ut yoga på stranden. @thewandergirl

Hon tar med sig stråmattor som är perfekt underlag för den ojämna sanden. Vi yogar till ljudet av havet, lokalbefolkningen som susar förbi på mopeder och människor som hackar kokosnötter. Tiana visar sig vara från Ukraina och pratar polska med mig. Vi pratar lite om yogascenen här, och sedan tar hon fram en särskild tigerbalsam som vi smörjer in ländryggen med.

Det bränner skönt i ryggen.

Sedan börjar vi yoga. Det är superstretchigt, mycket sittande positioner, stående balans och ingen vinyasa. Otroligt skönt. Det blir mycket höftöppnare och sidoböjningar.

Sen får vi även en annan olja på handlederna som vi får andas in. Oljor är stort här. Även den innehåller någon form av tigerbalsam – det känns luftrörsvidgande, hela vägen ner i halsen. Väldigt välbehövligt efter all AC.

Sedan gör vi tre andningsövningar som är jättesköna och avslutar med savasana under palmerna, till ljudet av havet. Lovely.

Jag har på senare tid längtat efter djup stretch. Och jag älskar att gå på yoga utomlands, för man vet aldrig riktigt vad man har att vänta – och man lär sig alltid något.

Tänk dig att du är hon som litar på sin kropp i rörelse.

Hissen är trasig? Inga problem att ta trapporna!
Leka med barn på golvet? Absolut – du kan sitta i skräddare eller till och med på knäna.
Du kan sätta dig och resa dig utan problem.

När du får hybris i mataffären och köper så mycket att du ska bära hem fyra kassar – självklart, dina händer är ju vana att lyfta tungt och din bål och rygg är stabila.
Springa till bussen du måste hinna med? Med lätthet!

Utöver all härlig rörelse i vardagen – för den är just härlig, inte jobbig – känner du dig levande, stark och full av tillit när du yogar till olika klasser.

Du gillar flow, tempo, men har också ro att varva ner. Du känner dig stabil i balanspositioner, du lägger till en extra vinyasa när du känner för det och du närmar dig utmanande positioner med glädje och nyfikenhet.

Du vet att du klarar allt du övar på – det handlar inte om att kunna allt eller omgående, utan om att ha en relation till kroppen som bygger just tillit att prova dig fram.

Och på gymmet vet du hur du lyfter hantlar, använder maskiner, laddar skivstången och känner dig trygg i din teknik. Du känner dig självklar på gymytan och du känner skillnaden i kroppen.

Muskler ger dig spänst, kraft och energi.

Och allt detta kan du redan känna i februari.

Du är självklart inte färdiglärd på 50 dagar. Det tar dock inte mer än sju veckor att utvecklas inom styrka och rörlighet.

Den egna fysiska och mentala erfarenheten av just den utvecklingen kommer att ge dig enorm tillit och självförtroende att bara fortsätta med de kunskaper du får av oss.

Early bird löper ut på söndag. Skick DM med TILLIT om du vill veta mer.🔥

Tänk dig att du är hon som litar på sin kropp i rörelse.

Hissen är trasig? Inga problem att ta trapporna!
Leka med barn på golvet? Absolut – du kan sitta i skräddare eller till och med på knäna.
Du kan sätta dig och resa dig utan problem.

När du får hybris i mataffären och köper så mycket att du ska bära hem fyra kassar – självklart, dina händer är ju vana att lyfta tungt och din bål och rygg är stabila.
Springa till bussen du måste hinna med? Med lätthet!

Utöver all härlig rörelse i vardagen – för den är just härlig, inte jobbig – känner du dig levande, stark och full av tillit när du yogar till olika klasser.

Du gillar flow, tempo, men har också ro att varva ner. Du känner dig stabil i balanspositioner, du lägger till en extra vinyasa när du känner för det och du närmar dig utmanande positioner med glädje och nyfikenhet.

Du vet att du klarar allt du övar på – det handlar inte om att kunna allt eller omgående, utan om att ha en relation till kroppen som bygger just tillit att prova dig fram.

Och på gymmet vet du hur du lyfter hantlar, använder maskiner, laddar skivstången och känner dig trygg i din teknik. Du känner dig självklar på gymytan och du känner skillnaden i kroppen.

Muskler ger dig spänst, kraft och energi.

Och allt detta kan du redan känna i februari.

Du är självklart inte färdiglärd på 50 dagar. Det tar dock inte mer än sju veckor att utvecklas inom styrka och rörlighet.

Den egna fysiska och mentala erfarenheten av just den utvecklingen kommer att ge dig enorm tillit och självförtroende att bara fortsätta med de kunskaper du får av oss.

Early bird löper ut på söndag. Skick DM med TILLIT om du vill veta mer.🔥

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

bottom of page