Beginner | Strong Yogi

STRONG YOGI BEGINNER

Du vill känna dig starkare, smidigare och mer hemma i kroppen – men du behöver en tydlig start som känns möjlig att faktiskt genomföra.

På 28 dagar kan du känna skillnad i kroppen, få tillbaka energi och bygga grunden till en rutin som håller längre än motivationen.

För att kroppen ska bli starkare behöver musklerna få ett tydligt motstånd att arbeta mot. De behöver utmanas tillräckligt mycket för att kroppen ska förstå: här behöver vi bli starkare.

Och när du är nybörjare, har haft ett längre uppehåll eller inte styrketränat strukturerat tidigare kan kroppsvikten vara precis den belastning som behövs.

Knäböj, armhävningar, höftlyft och utfallssteg kan vara tillräckligt för att musklerna ska börja anpassa sig.

Det viktiga är inte att övningen ser avancerad ut.

Det viktiga är att den är lagom utmanande, går att upprepa regelbundet och att du successivt kan göra den lite tyngre – genom fler repetitioner, bättre kontroll, större rörelseomfång eller en svårare variant.

Det är så du börjar bygga styrka.

Inte genom att bara få upp flåset.

Inte genom att “vara igång”.

Utan genom att belasta musklerna på ett sätt som går att följa, anpassa och utveckla över tid.

Vad händer i kroppen när du börjar träna regelbundet?

Din kropp är gjord för rörelse.

När du styrketränar och yogar regelbundet ger du kroppen signaler den faktiskt kan svara på.

Styrketräning belastar muskler, skelett, leder och nervsystem. Det hjälper kroppen att bygga och bevara muskelmassa, utveckla styrka och bli mer tålig i vardagen.

Yoga kompletterar styrketräningen genom att du rör kroppen i flera riktningar, tränar rörlighet, balans, andning och närvaro. Du får också verktyg för att landa, återhämta dig och reglera stress.

Tillsammans ger yoga och styrketräning kroppen både belastning och återhämtning.

Du kan:

bygga och bevara muskelmassa
öka styrka i vardagen
stärka skelett, leder och senor
förbättra balans och kroppskontroll
öka rörlighet och stabilitet
förbättra blodcirkulation och energinivåer
stötta blodsockerreglering och ämnesomsättning
minska risken för fall, skador och belastningsbesvär över tid
minska symtom vid mild till måttlig depression och ångest
få bättre förutsättningar att hantera stress

Det handlar om att ge kroppen det den behöver för att bli starkare, smidigare och mer motståndskraftig.

Tänk på hur du kan må om 28 dagar.

"JA! HURRA! Sakta, sakta blir armhävningarna fler och framförallt GÖRSAKTA blir dom djupare!"

Lisa

Upplägg

Programmet kombinerar styrketräning med kroppsvikt, dynamisk vinyasayoga och återhämtningsverktyg för att skapa en stark, smidig och balanserad kropp.

Du får korta, effektiva pass och enkla yogaklasser – perfekt för ett hektiskt schema. Varje vecka innehåller en genomtänkt mix som gör dig starkare både på yogamattan och i träningen.

Strong Yogi 28 passar både nybörjare och dig med tidigare erfarenhet. Du behöver varken avancerad utrustning eller förkunskaper – målet är att du ska återfå känslan av att vara stark, rörlig och full av energi.

Du startar när du vill och följer programmet i din egen takt.

Du får:

4 yogaklasser
3 korta styrkepass med kroppsvikt som du kan göra svårare över tid
En PDF med schema, instruktioner och översikt

Tillgång till klasserna i 90 dagar – för att ge dig den där extra pushen att göra det nu istället för att fastna i “sen”-tänket.

Allt sker online, on-demand – redo när du är det.

Strong Yogi

Beginner

Det är fantastiskt om du promenerar. Det är vardagsmotion, och det är en viktig del av din hälsa.

Det är fantastiskt om du tränar hjärtat med pulshöjande träning som joggning, cykling eller gruppträning.

Du kanske är fysiskt aktiv med barn, i trädgården eller i vardagen. Toppen.

Men det är inte samma sak som styrketräning. Det är inte samma sak som att underhålla en god rörlighet regelbundet och utvecklas på yogamattan.

"Det fungerar oväntat bra att följa programmet online. Både Eva och Anders utstrålar en vänlig och tillåtande, men även seriös och peppande, inställning till träning så det nästan känns som personlig träning (där man helst inte vill fuska). Jag har snabbt märkt att jag blivit starkare trots ganska korta och enkla övningar."

Petra

Boka din plats och börja träna redan idag!

Börja när du vill. Allt du behöver göra är att trycka på play.

Strong Yogi Beginner 890 kr inkl moms.

Programmet blir tillgängligt när din inbetalning inkommit och du har tillgång till innehållet i 90 dagar.