Eva Smoczynski
De flesta yogis har ingen aning om att fysiskt krävande yoga inte räcker för att bygga den livsviktiga musklemassan som börjar minska från att vi är 35+.
Du som deltar live får en bonus du inte vill missa!
Fredag 12/6, lunchwebinar.
kl 11:20- 11:50, skön yogaklass med Eva passar alla nivåer, kom ombytt och ha en yogamatta tillgänglig.
Kort paus
Kl. 12:00 -12:45, föreläsning+ extra tid för frågor! Ta del av en informativ föreläsning om avgörande principer inom styrketräning för att bygga muskelmassa och maxstyrka tillsammans med Eva (yogalärare med 1000 + timmars yogautbildningar) & Anders (fysioterapeut & pt).
Webbinariet sänds live och du får en inspelning som du kan ta del av t om söndag 14/6.
Du kan delta på både yogaklassen och föreläsningen eller endast föreläsningen.
Obs. Du syns inte i bild.
Yoga ger dig rörlighet.
Styrketräning bygger styrkan som får kroppen att hålla
Varje yogapass du gör kan ge dig mycket av det du längtar efter: närvaro, lugn, smidighet, balans och kontakt med kroppen. Det är förmodligen en av anledningarna till att du kommer tillbaka till mattan igen och igen.
Men yoga kan inte göra allt.
Du kan yoga tre gånger i veckan, svettas, skaka i plankor och känna dig stark på mattan – men vi behöver vara ärliga: det är inte samma sak som att bygga muskelmassa och maxstyrka.
Efter 35+ börjar vi gradvis tappa muskelmassa, och globalt uppskattas ungefär 1 av 3 kvinnor över 50 drabbas av osteoporosrelaterade( benskörhet) frakturer. Det här är inte för att skrämmas, utan för att visa på ett konkret exempel varför yoga inte räcker som enda träning om du vill bygga en stark kropp som håller över tid.
I vårt kostnadsfria webbinar bryter vi ner, steg för steg, vad som faktiskt bygger muskler, varför progressiv styrketräning är nyckeln – och hur du kombinerar den med yogan för att bli både stark, smidig och trygg i kroppen.
Det här får du under webbinariet 12/6
Ta en paus från din arbetsdag med en skön yogaklass för höfter och axlar. Hämta din lunch eller häll upp en kopp kaffe och lyssna på vår föreläsning om:
• vad som faktiskt får muskler att växa
• varför yoga inte bygger maxstyrka på samma sätt som styrketräning
• hur tungt du behöver träna
• varför progression är nyckeln
• hur du kombinerar yoga och styrketräning för att bli både stark, smidig nu och långt upp i åldern.
• vanliga misstag när du börjar styrketräna med vikter
