Behöver jag erfarenhet av styrketräning?

Nej. Du får tydliga teknikfilmer och vägledning för att påbörja din resa med styrketräning på ett tryggt och effektivt sätt. Du lär dig grunderna steg för steg – och vi finns med hela vägen. Är du osäker om SY 50 eller SY 100 passar dig kontakta gärna oss.

​​
 

Hur lär jag mig god teknik när allt är online?

En vanlig missuppfattning är hur mycket hjälp man faktiskt kan få via ett onlineprogram. Just därför ska alla deltagare filma fem nyckelpositioner i början av programmet, i mitten och i slutet. Anders, som är fysioterapeut och PT, ger sedan teknisk feedback på varje inspelning.

​

Jag som yogalärare ser andra saker än Anders gör, och tillsammans bidrar vi med vår kombinerade kompetens i coachningen.

​

Utöver de planerade inspelningarna kan du som deltagare även skicka in teknikfilmer varje vecka. Det gör många när något inte känns bra, när det är svårt att öka vikten eller när man har en fråga om en yogaposition. Då är en film ett perfekt sätt för oss att hjälpa till.

 

Detta gäller inte SY28. 

​

​

Vilken plattform använder ni?

Hela programmet ligger samlat i en app. Där ser du alla dina kommande pass – både styrketräning och yoga – och du kan enkelt flytta dem till andra dagar. Du loggar set, reps och vikter direkt i appen, som sparar allt och visar din progression. Yogaklasserna är inspelade, så du trycker bara på play.
 

Vi chattar i appen, och communityn finns också där.

Allt samlat på ett och samma ställe. Tidigare kunder är väldigt nöjda med den!

​​​

​​​

Jag har varken tränat eller yogat på länge – kommer jag orka?

Ja, självklart. Du kommer guidas till att hitta rätt intensitet, vikt och belastning och sedan successivt bli starkare och mer självsäker. Kroppen är gjord för rörelse och du kommer klara det galant. Vi har flera deltagare som började som nybörjare och flera som hade erfarenhet vid start. 

​

​​

Jag har inte tillgång till gym – hur gör jag då?

Du behöver köpa hem hantlar med olika vikter – vi rekommenderar byggbara hantlar så att du enkelt kan öka vikterna stegvis. De tar minimalt med plats och är en investering som räcker hela livet. En generell rekommendation är att köpa hem vikter i ett spann på 2-30 kg för SY50 och gummiband. För SY100 behöver du tyngre vikter. Hela syftet med styrketräningen är att successivt belasta kroppen med vikter. När du bokat din plats får du mer specifik information om utrustning.

​

Jag styrketränar redan – men behöver ett program, passar detta mig?

Absolut. Hela programmet, med fokus på muskelmassa och styrka, bygger på progressiv överbelastning – alltså att du successivt ökar vikterna över tid. Är du redan grundstark kommer du att arbeta med tyngre vikter och följa ett strukturerat upplägg med tydlig progression.

Vi har kontinuerlig kontakt kring set, reps och hur du optimerar träningen för maximal effekt.

Det här är för dig som vill utvecklas – oavsett nivå.

​

Kan jag vara gravid under programmet?

Ja, absolut!
Vi har haft tidigare deltagare som genomfört programmet under graviditet. Jag själv har yogat och styrketränat genom båda mina graviditeter och är utbildad inom både gravidyoga och styrketräning för gravida.

Om du är gravid och vill delta – varmt välkommen! Har du besvär eller funderingar som behöver utredas först rekommenderar jag att du kontaktar en specialiserad fysioterapeut. Du får också gärna höra av dig till mig direkt, så stämmer vi av vad som passar just dig.

​

Jag har en skada - kan jag träna runt den?

Anders, som är medcoach i Strong Yogi, är utbildad fysioterapeut, PT och friskvårdskonsult på Karolinska Institutet. Han är med för att vägleda dig kring smärta, obehag och anpassningar.

​

Har du en skada som inte är utredd rekommenderar vi alltid att du besöker en fysioterapeut i verkligheten för en bedömning. Anders tar del av deras utlåtande och ni för en dialog kring hur programmet kan anpassas.

En fysioterapeuts uppdrag är att hjälpa dig med rehabiliterande övningar – vårt uppdrag är att göra dig starkare, stabilare och smidigare. Tillsammans möts vi i mitten och ger dig stöd i att välja det som tjänar din kropp bäst.

Vi vill undvika rörelserädsla – det finns alltid något du kan göra. Tidigare kunder har tränat med oss trots axelskador, meniskskador, ryggskott, migrän och graviditet. Låt inte det stoppa dig.

​

Är du osäker? Hör av dig så bokar vi in ett samtal med Anders.

​

Avbokningspolicy

Du har rätt att ångra ditt köp inom 14 dagar från köpdagen, förutsatt att programmet inte har startat. När programmet har startat och du har fått tillgång till innehållet kan ångerrätten inte längre användas.

Vid uppvisande av läkarintyg eller vid särskilda omständigheter kan vi förlänga tillgången till programmet i tre månader.

​

 

GDPR & personuppgifter
När du anmäler dig till ett rporgam samlar vi in ditt namn och faktureringsuppgifter för att kunna skapa din faktura och genomföra ditt köp. Dina uppgifter används endast för administrering av ditt deltagande i programmet och sparas enligt bokföringslagens krav.
Vi lämnar inte ut dina uppgifter till tredje part för marknadsföring.
Du kan när som helst begära att få ta del av, rätta eller radera dina uppgifter (i den mån de inte omfattas av bokföringsskyldighet).

Din e-postadress läggs till i nyhetsbrevutskick som du när som helst kan avprenumerera. 

​

​

​